몸도 마음도 따뜻하게! 11월 스트레칭교실

 

부천시소사노인복지관 건강생활지원사업에서는 어르신들의 건강한 노후생활과 신체 기능 유지를 위해 매주 월요일 스트레칭교실을 운영하고 있습니다.

가을이 깊어지고 찬 바람이 불어오는 11월, 추워진 날씨에도 많은 어르신들이 복지관을 찾아 스트레칭교실에 참여하며 활기찬 한 주를 시작하고 있습니다.

기온이 낮아지는 시기에는 근육과 관절이 쉽게 경직되고 신체활동이 줄어들기 쉬운 만큼, 이번 스트레칭교실에서는 몸을 충분히 풀어주고 유연성을 유지하는 데 중점을 두었습니다. 어르신들은 물리치료사의 지도에 따라 목과 어깨, 허리, 다리 등 전신의 근육과 관절을 부드럽게 움직이며 굳어 있는 몸을 풀어주는 시간을 가졌습니다.

또한 일상생활에서 필요한 근력과 균형감각을 기를 수 있는 다양한 동작을 실시하고, 익숙한 음악에 맞춰 손과 발을 움직이는 활동을 통해 신체 기능뿐만 아니라 집중력과 협응력을 함께 향상할 수 있도록 구성했습니다.

어르신들은 처음에는 천천히 동작을 따라 하다가도 음악이 시작되면 자연스럽게 박자를 맞추고, 서로 눈을 마주치며 웃음을 나누는 등 즐거운 분위기 속에서 운동에 참여했습니다. 특히 함께 동작을 맞추고 서로 격려하는 모습에서 스트레칭교실이 단순한 운동을 넘어 어르신들의 소통과 교류의 장이 되고 있음을 느낄 수 있었습니다.

추운 날씨에는 외부활동이 줄어들기 쉽지만, 규칙적인 운동은 근육과 관절의 유연성을 유지하고 신체 기능 저하를 예방하는 데 도움이 됩니다. 스트레칭교실에서는 어르신들이 복지관에서 배운 동작을 가정에서도 무리 없이 실천하며 건강한 생활습관을 이어갈 수 있도록 안내하고 있습니다.

매주 꾸준히 운동에 참여하며 건강을 챙기는 어르신들의 밝은 표정과 적극적인 모습은 스트레칭교실에 활력을 더하고 있습니다.

부천시소사노인복지관은 앞으로도 어르신들이 계절의 변화 속에서도 건강하고 활기찬 일상을 이어가실 수 있도록 안전하고 즐거운 스트레칭교실을 지속적으로 운영하겠습니다.

 

1) 일시: 2026년 11월 2일(월), 9시30분 – 10시30분

2) 장소: 으뜸터

3) 참여인원: 70명

4) 내용: 잔존기능 유지 및 운동기능 향상

5) 문의: 부천시소사노인복지관 건강생활지원사업 ☎032)347-9534