이번 11월 영양쏙쏙정보에서는 식이섬유를 건강하게 섭취하는 방법을 소개합니다!



건강한 식생활을 위해 꼭 필요한 영양소 중 하나인 식이섬유는 장 건강을 돕고 원활한 배변 활동에 도움을 줄 뿐만 아니라, 소화·흡수 속도를 늦춰 식후 혈당 상승을 완화하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다!



하지만 갑자기 많은 양의 식이섬유를 섭취하면 복부 팽만감이나 가스, 복통 등이 나타날 수 있으므로 주의가 필요한데요. 아래 내용을 함께 실천해 보아요!





▶ 채소, 과일 잡곡 등 식이섬유가 풍부한 식품 골고루 섭취하기

▶ 식이섬유 섭취량은 조금씩 늘리기

▶ 충분한 수분 섭취 함께하기

작은 식습관의 변화가 건강한 하루를 만듭니다!

부천시소사노인복지관은 앞으로도 어르신들의 건강한 식생활을 위해 유익한 영양 정보를 꾸준히 전달하겠습니다 :)





* 본 11월 영양쏙쏙정보지는 CJ프레시웨이에서 제공한 자료를 활용하여 어르신들이 보다 쉽게 읽고 이해하실 수 있도록 글자 크기와 구성을 수정·보완하여 게시하였습니다.